Silensha
Путь к внутренней гармонии через укрепление тела и духа
Откройте для себя древнее искусство йоги, которое поможет укрепить мышцы, улучшить гибкость и обрести внутреннее спокойствие
Начать путьПуть к внутренней гармонии через укрепление тела и духа
Откройте для себя древнее искусство йоги, которое поможет укрепить мышцы, улучшить гибкость и обрести внутреннее спокойствие
Начать путьВ современном мире мы часто забываем о важности остановки. Йога учит нас делать осознанные паузы, которые позволяют телу восстановиться, а уму обрести ясность.
Регулярная практика помогает укрепить мышцы спины, улучшить осанку и развить контроль над дыханием. Это не просто физические упражнения — это путь к более здоровому образу жизни.
Асаны способствуют укреплению мышечного корсета, улучшению кровообращения и развитию координации движений.
Медитативные практики помогают снизить уровень стресса и развить способность к концентрации внимания.
Пранаяма — искусство управления жизненной энергией через дыхание. Эта древняя практика укрепляет диафрагму, улучшает работу легких и способствует насыщению крови кислородом.
"Йога — это не о том, чтобы коснуться пальцами ног. Это о том, что вы изучаете на пути вниз."
Джудит Хансон Ласатер
"Йога — это практика толерантности. Терпимость к своему телу и уму."
Брайан Кест
"Йога не изменяет наш взгляд на вещи, она меняет человека, который смотрит."
Б.К.С. Айенгар
людей отмечают улучшение качества сна после регулярных занятий йогой
повышение гибкости за первые 3 месяца практики
снижение уровня кортизола (гормона стресса) при регулярной практике
практикующих отмечают улучшение концентрации внимания
Йога напрямую влияет на качество сна через расслабление нервной системы и снятие мышечного напряжения. Вечерние практики подготавливают организм к полноценному отдыху.
Снижение времени засыпания на 50%
Улучшение глубины сна и восстановления
Увеличение продолжительности REM-фазы
Естественная регуляция биоритмов
Осознанность — это не просто модная концепция, а фундаментальный принцип йоги, который помогает нам жить более полной жизнью. Это способность быть присутствующим в каждом моменте, понимать свое тело и его потребности.
Развитие способности концентрироваться на настоящем, отпуская беспокойства о прошлом и будущем.
Умение слышать сигналы тела, понимать его потребности и реагировать на них адекватно.
Развитие эмоциональной устойчивости и способности к самопознанию через практику.
Начинайте день с 10-15 минут легких растяжек и дыхательных упражнений. Это поможет активизировать кровообращение и подготовить мышцы к дневной активности.
Продолжительность: 10-15 минут
Включите короткие практики осознанного дыхания в рабочий день. Это поможет снять напряжение с мышц шеи и спины, улучшить кровообращение.
Продолжительность: 5-10 минут
Завершайте день практиками, направленными на расслабление и подготовку к сну. Мягкие растяжки помогут снять дневное напряжение.
Продолжительность: 15-20 минут
Основы асан, дыхания и релаксации
8,000 ₸
за 4 занятия
Углубленная практика и медитация
12,000 ₸
за 6 занятий
Сложные асаны и пранаяма
15,000 ₸
за 8 занятий
Готовы начать свой путь к здоровью и гармонии? Заполните форму, и мы свяжемся с вами для записи на пробное занятие.